- Equilibrar os ómega-3 com os ómega-6 (se os ácidos graxos Ômega-6 estiverem acima do nível dos Ômega-3, o seu organismo estará pronto para desenvolver uma inflamação, ou piorá-la).
Principais Fontes de Ómega 3:
* Peixes oleosos de água fria (atum, arenque, sardinha, cavala e salmão)
* Óleo de Canola
* Óleo de Soja
* Azeite
* Rúcula
* Espinafre
* Linhaça
* Sementes de Sálvia
Principais Fontes de Ómega 6:
* Linhaça dourada
* Óleo de Milho
* Óleo de Soja
* Óleo de Girassol
* Leite
* Ovos
* Carne Animal
* Lula
* Peixes de água quente
* Açafrão
* Óleo de Girassol
* Nozes
- Manter o olho na balança não deve ser somente por uma questão estética. Estar com o peso acima do normal é um dos maiores inimigos que se pode ter quando o tema é inflamação.
Alimentos que a reduzem:
- O abacaxi ou mamão
- Turmeric (chamada a aspirina da Ásia)
- O gengibre (poderoso anti-inflamatório natural)
Outros alimentos saudáveis que previnem a inflamação: - Azeite, nozes, sementes, cacau, hortelã, orégão, canela, alecrim, tomilho, aloe vera e Stevia.
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