quinta-feira, 14 de novembro de 2013
quinta-feira, 31 de outubro de 2013
Benefícios do chá de alface
A alface apresenta reduzido valor calórico e quantidades significativas de carotenóides (antioxidantes),
para além da presença de oligoelementos (potássio, zinco, cobre e
manganês). Quanto a vitaminas, destaca-se a presença de vitamina A, vitamina C e
betacaroteno ou pro-vitamina A.
Contendo uma boa
fonte de fibra laxante, que aumenta a sensação de saciedade, a alface é
também uma boa fonte de vitamina K, essencial na coagulação sanguínea.
A
fibra mais abundante neste alimento é a celulose, nutriente que auxilia o funcionamento do intestino e acelera o seu esvaziamento.
Pode ser consumida na salada (como já é tradicional), na sopa, no sumo, numa sanduíche e até em vitaminas.
PROPRIEDADES
- Tem um grande poder de limpar os intestinos.
- Fortalece o sistema nervoso e a musculatura.
- Ajuda a digestão.
- É um grande calmante para os nervos.
- Combate a insônia.
- É indicada contra as doenças do coração e dos rins.
- O cataplasma de alface é indicado para contusões, inchaços, irritações e rubores da pele.
Nota: Para as senhoras que vulgarmente sofrem de dores menstruais, beber este chá, alivia e acalma.
PROPRIEDADES
- Tem um grande poder de limpar os intestinos.
- Fortalece o sistema nervoso e a musculatura.
- Ajuda a digestão.
- É um grande calmante para os nervos.
- Combate a insônia.
- É indicada contra as doenças do coração e dos rins.
- O cataplasma de alface é indicado para contusões, inchaços, irritações e rubores da pele.
PROPRIEDADES
- Tem um grande poder de limpar os intestinos.
- Fortalece o sistema nervoso e a musculatura.
- Ajuda a digestão.
- É um grande calmante para os nervos.
- Combate a insônia.
- É indicada contra as doenças do coração e dos rins.
- O cataplasma de alface é indicado para contusões, inchaços, irritações e rubores da pele.
PROPRIEDADES
- Tem um grande poder de limpar os intestinos.
- Fortalece o sistema nervoso e a musculatura.
- Ajuda a digestão.
- É um grande calmante para os nervos.
- Combate a insônia.
- É indicada contra as doenças do coração e dos rins.
- O cataplasma de alface é indicado para contusões, inchaços, irritações e rubores da pele.
segunda-feira, 28 de outubro de 2013
terça-feira, 22 de outubro de 2013
Melatonina
A melatonina é uma substância natural produzida pela glândula pineal ( epífise ) presente em todos os seres vivos.
É uma molécula “inteligente” com múltiplas funções, funciona de modo seletivo, assim, atua somente quando e onde for necessário.
A melatonina é secretada pela glândula pineal que fica localiza no cérebro e sua produção é estimulada pela ausência de luz. Quando a retina regista sinais luminosos envia as informações para o núcleo supraquiasmático que as repassa para a medula espinal até chegar à glândula pineal, esse processo encerra a produção do hormonio.
A melatonina é naturalmente produzida pelo nosso organismo, mas o envelhecimento diminui a produção. Esse e outros fatores como distúrbios do sono, trabalhos em turnos, deficiência visual podem interferir na produção de melatonina e afetar a qualidade e o padrão de sono.
Quando isto ocorre pode-se administrar melatonina exógena para facilitar e melhorar a qualidade do sono. Pessoas com deficiência visual ou trabalhadores em turnos podem usar o hormonio com o objetivo de sincronizar ritmos biológicos.
É absolutamente provado que a melatonina melhora a eficiência do nosso sistema imunitário aumentando as nossas defesas naturais protegendo-nos contra as doenças em geral (gripes, resfriados etc.) e, principalmente, contra doenças típicas do envelhecimento, como: cancro patologias cardiovasculares e auto-imunes.
Além disso, é uma substância que não possui contra-indicações e não apresenta nenhum tipo de efeito colateral.
É uma molécula “inteligente” com múltiplas funções, funciona de modo seletivo, assim, atua somente quando e onde for necessário.
A melatonina é secretada pela glândula pineal que fica localiza no cérebro e sua produção é estimulada pela ausência de luz. Quando a retina regista sinais luminosos envia as informações para o núcleo supraquiasmático que as repassa para a medula espinal até chegar à glândula pineal, esse processo encerra a produção do hormonio.
A melatonina é naturalmente produzida pelo nosso organismo, mas o envelhecimento diminui a produção. Esse e outros fatores como distúrbios do sono, trabalhos em turnos, deficiência visual podem interferir na produção de melatonina e afetar a qualidade e o padrão de sono.
É absolutamente provado que a melatonina melhora a eficiência do nosso sistema imunitário aumentando as nossas defesas naturais protegendo-nos contra as doenças em geral (gripes, resfriados etc.) e, principalmente, contra doenças típicas do envelhecimento, como: cancro patologias cardiovasculares e auto-imunes.
Além disso, é uma substância que não possui contra-indicações e não apresenta nenhum tipo de efeito colateral.
segunda-feira, 21 de outubro de 2013
quinta-feira, 17 de outubro de 2013
O que a cor da urina revela sobre a sua saúde
Amarelo forte: a coloração intensa e o odor mais acentuado da urina são os principais sinais de que se está ingerindo pouco líquido.
Avermelhada ou com sangue: é mais frequente, em casos de infeções urinárias, cálculos nos rins e também doenças renais.
Amarelo bem claro: pode ser sinal de infeção na uretra ou bactérias presentes na urina, especialmente se o odor é mais forte.
Escura: a bile é excretada pela urina e em quadros de hepatites observamos o seu escurecimento, tornando-se com cor de coca-cola.
segunda-feira, 30 de setembro de 2013
Bagas Goji - O poderoso antioxidante
Contêm 18 aminoácidos, vários minerais e são uma excelente fonte de vitaminas C, E, B1, B2 e B6.
Análise nutricional (por 100g):
Calorias: 1440.26 KJ / 344 kcal
Proteínas: 12.20 g
Hidratos de carbono: 57.82 g
Lípidos: 7.14 g
Ferro: 9 mg (64.3% da DDR)
Fósforo: 203 mg (25.4% da DDR)
Sugestões para consumir:
Comer simples
Adicionar a um batido de fruta
Para enriquecer uma salada de frutas
Com cereais ao pequeno-almoço
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